co zjesz

[...] iz szklanka warzyw to ok 100 oczywicie wszystko jest wzgledne ale przy mrozonkach to tak wlasnie sobie odmierzam...co do owocow to nie wiem ile ale jest pewna ilosc fruktozy ktora org moze strawic jesli zjesz za duzo owoców 1 dnia moga pojawic sie wzdecia. moze ktos miał takie info na fizjologii i pamieta ta ilosc,to prosze o podanie:) pozdr

brak info o warzywach, brak owoców, śmieciowe płatki kukurydziane, gainer jako samodzielny posiłek - średni pomysł, zjesz na raz 333g ryżu? czyli 3 woreczki? poza tym brak info na temat tego dla kogo to dieta i po co

[...] kcal. ale wiadomo ze wazniejesze jest zdrowie niz redukcja/masa takze polecam jesc w miare "normlanie". a jezlei chodzi o pory posiłków to nie ma zadnego znaczenioa czy zjesz o 10 czy o 11 byle nie jesc bezpposrednio przed snem ( ze wzgledu na trawienie a nie mityczne odkladanie tluszczu). co do liczby posiłków to jak ci wygodnie ale lepiej [...]

Jak dobry burger, wiesz co jesz, wlicozne w makro to ok, tlko jak tego burgera zjesz pewnie za dużo kalorii już nie pozostanie do zjedzenia w ciągu dnia.

1) Po co redukcja przy 67kg? 2) Posiłek 3 i 4 mozesz spokojnie połączyć + wywal szpinak i posiłek 5 zjeść o 21. Jak przy tej wadze zjesz troche mnie niż 3000kcal to nic ci sie nie stanie. Poza tym twoje zapotrzebowanie to kolo 2700kcal wiec powoli zwiekszaj kcal zeby sie nie podlewać tluszczykiem (oczywiscie jest to nieuniknione ale im mniej tym [...]

Jeśli masz 5 wielkich posiłków i wydaje Ci się że są Ci potrzebna pomoc w trawieniu to możesz nawet 5 tabletek brać. To że producent napisał że 2 dziennie oznacza tyle co nic bo jak zjesz tabletkę do śniadania to na obiad jej już w twoim żołądku nie będzie więc nie będzie miała wpływu na nic więcej oprócz twojego śniadania

[...] scanem to roznie bywa, raczej nie powinny sie szybko kruszyc, moj ostatni scan mial tabletki jednakowej wielkosci, a wpudelku mialem 99 i proszku tyle co przynajmniej pol lyzeczki do herbaty, klepal tak srednio, podejzewam ze bylo zanizone stezenie bo wiecej dawal przy zwiekszeniu dawki... Ale przekonasz sie dopieero jak zjesz, wiec smacznego

obetnij z 400-500kcal na początek , Jak nie rozkręcony metabolizm jak mówisz ,że nie zjesz to nawet może 3k kcal będzie ok i potem co tydzień obcinasz o 50 kcal :-)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-02-06 18:43:15

[...] tak łatwo i szybko, jak mężczyznom, więc ta nadwyżka białka i kalorii też nie musi być jakaś wielka. Prawdopodobnie przy dobrze ułożonej diecie nie będzie z tym problemu, zjesz np. mały dodatkowy posiłek w ciągu dnia... Dużo zależy od tego czy masz nadwyżki tłuszczu do spalenia czy nie, bo przed budowaniem mięśni warto mieć nie za wysoki [...]

jesli mowisz ze jak zjesz koalcje 2h przed snem i czujesz sie dobrze, to tak jedz. A po drugie, z tego co wiem to wlasnei powinno sie jesc te 2 h przed kimaniem :D

[...] ponadto szybciej podnoszą poziom cukru we krwi jedząc np zwykły bialy chleb szybciej podniesie Ci się poziom cukru, ale też dosc szybko opadnie przez co moga wystepowac napady "wilczego apetytu" jesli zjesz np płatki owsiane lub inne nisko przetworzone węglowodany, energia z nich będzie uwalniana wolniej - to tak w duzym sktócie pzodr

Za dużo B.T.W.,co ci da jak zjesz 5g.białka na kg.?Uporządkuj tą dietę.Nara.

Wiem ze ma duzo wegli dlatego w dni TReNINGOWE(silowy trening) mozesz "poszalec". One zostana wykorzystane PODCZAS treningu jako energia. tak samo jak po treningu zjesz pelno wartosciowy posilek to zostanie od zmagazynowany i wykorzystany jako energia rowniez... Ale pamietaj ze nalezy posilek po treningowy spozywac z 2-3h po treningu. a [...]

nie przytyjesz dopóki nie zaczniesz odpowiednio jeść . j.w a co w tej diecie ma byc tak nie dobrego , że tego nie zjesz?

soga dostałeś wieć nie narzekaj a co do pytania powyzej nie ma to zadnego znaczenia czy zjesz sama krete cz yz baiłkiem czy z ww wazne aby bylo jak najmniej tłuszczu pozdro

[...] aby trzymać pozytywny bilans kaloryczny. Najłatwiej to zrobić własnie na dwa sposoby - albo resztę brakujących kcal uzupełniac oliwą (nie węglowodanami bo tyle ich nie zjesz za Chiny) albo popijac gainer. Wszystko da się zrobić jak się chce I dzięki temu mimo że pracowałem po części fizycznie w dalszym ciągu miałem przyrosty rzędu 0.5 - [...]

po co sobie zawracac glowe jakimiś proporcjami? Liczy sie calodzienny bilans BTW i kcal, a nie to ile ww zjesz w jednym czy drugim posilku !

[...] nie wiem, powiem ci w maju nie sadze, zeby byla tragedia. kontrolne dawki kontrolne samopoczucie. nawet po pierogach babcinych pojdziesz do kibla pawia walnac jak zjesz 30 ! a dobre sa, ciezko skonczyc jak juz kupiles to jedziesz. problem jest tylko taki ze wbijac propa co 2 dni przez 12 tygodni moze stac sie po 8 tygodniach [...]

[...] ilość) z małą ilością tłuszczu, czy o posiłku typu makrela wędzona + dodatkowe węgle (więcej chleba razowego niż moje standardowa jedna kromka) ? przy takiej ilosci wegli na dzien raczej kolacji bogatej w wegle nie zjesz bo wiekszosc wegli dobrze bylo by ulokowac po treningu , chyba ze w sytuacji keidy trening bedzie przypadal po dniu wolnym

Mam pytanie do kanarka Prośił bym cię bardzo żebyś mi odpowiedział ile trzeba spożywać tuszczów na diecie lowcarb.Jaki ma być rozkład między tuszczami nienasyconymi i nasyconmi. ILOSC TLUSZCZU NA DIECIE LOWCARB ZALEZY OD RODZAJU TEJZE DIETY - CELU JAKI SOBIE OBRALES (REDUKCJA CZY ZDOBYWANIE MASY), TWOJEJ WAGI CIALA ... SPRECYZUJ PYTANIE JESLI [...]